„… Und alles ist jetzt, es ist alles, alles jetzt, das Leben ist kurz, zu kurz für ein langes Gesicht, und Stück für Stück kommt das Lachen zurück, und die Freude und der Hüftschwung und das Glück…“ Zitat aus „Alles ist jetzt“ von BOSSE
Herzlich Willkommen
auf meiner Wanderkarte
Ich freue mich, dass du dabei bist, an dich zu denken und dir etwas Gutes zu tun und dabei auf meine Arbeit gestoßen bist.
Ich möchte dir auf dieser Seite mögliche "Wanderrouten" zur Entspannung und zu dir Selbst vorstellen, mit denen ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung, kurz PMR, ist die Steigerung der Selbstwahrnehmung/ Sensibilität für körperliche und seelische Spannungszustände.
Autogenes Training
Autogenes Training, kurz AT, wurde aus der Hypnose von Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Es handelt sich hierbei um ein autosuggestibles Verfahren, sozusagen eine Art Selbsthypnose.
Achtsamkeitsspaziergänge
Bei einem gemeinsamen Spaziergang zeige ich dir Möglichkeiten der Wahrnehmung und des bewussten Gehens, stelle dir seine Vorzüge vor und zeige dir, dass es gar nicht notwendig ist, gleich einen kilometerweiten Weg zu wählen, um abschalten und entspannen zu können.
Coaching/Psychologische Beratung
Als außenstehende Person kann ich dir bei diversen Problemen des Lebens zur Seite stehen. Ich kann dir helfen, wieder Licht auf deinen Pfad zu bringen und dir deine eigene Wirksamkeit und Kraft zu zeigen. Unabhängig kann ich dein Anliegen von außen betrachten, um dann mit dir ziel- und lösungsorientiert deinen Weg zu erarbeiten.
Meine Angebote
Progressive Muskelentspannung
Basis Gruppenkurs Online-Kurs
In diesem Kurs lernst du die Progressive Muskelentspannung und all seine Vorzüge kennen. Du lernst Muskelgruppe für Muskelgruppe, Kurzprogramme und Alltags- Hacks. Neben der Progressiven Muskelentspannung wird es in jeder Kursstunde Ideen für einen achtsameren Alltag geben. Und damit nach dem Kurs nichts in Vergessenheit gerät, bekommst du ein praktisches Handout mit allen Infos und Platz für Notizen.
Kursbeginn: Montag, 02.08.2021
Kurszeiten: 8x Montags 16.00 - 17.15 Uhr
Kursgebühr: 120,-€
Studentenrabatt auf Anfrage mit Nachweis
Basiskurs Entspannungstechniken
AT & PMR Gruppenkurs Online-Kurs
In diesem Kurs erlernst du die Grundstufe des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung. Wir bauen gemeinsam das Wissen über die Methoden Stück für Stück auf und erarbeiten uns ganz leicht ein intensives, kompaktes und vor allem praktisches Entspannungspäckchen. Achtsamkeitsübungen sowie Imaginationen/ Fantasiereisen runden diesen Entspannungskurs ab. Da der Fokus im Kurs auf dem praktischen Anwenden liegt, bekommst du in einem Handout nochmal alle theoretischen Inhalte zum Nachlesen und Weitergeben.
Hast du einen Bereich in deinem Leben, in dem es gerade nicht so rund läuft und du willst es ändern? Dann melde dich bei mir. Ein Coaching findet immer in einem persönlichen 1:1 Gespräch statt. Diese Termine finden im geschützten, privaten Rahmen online statt. Hierzu benötigst du eine Webcam und ein Mikrofon. Bitte akzeptiere, dass ich kein Coaching ohne Bildübertragung anbiete und auch keine Telefonberatung mache. Meine Erfahrungen zeigen, dass es sehr effektiv ist, seinen Gesprächspartner auch zu sehen, denn die menschliche Kommunikation läuft nicht nur über Worte.
Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 20-30 Min), damit wir uns kennenlernen und den weiteren Rahmen besprechen können. Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Weg.
Individuelle Kurse für Ihr Unternehmen
Auf Anfrage
Auf Anfrage biete ich auch gern in ihrem Unternehmen einen Kurs oder eine entspannende Pause an. Bei Interesse wenden Sie sich gern an Maike Köhler von Hannover Vital.
Achtsamkeitsspaziergänge in Hannover werden aufgrund der aktuellen Pandemielage nicht angeboten. Hier halte ich euch auf dem Laufenden, ab wann es wieder los geht.
Über Mich
Vita oder Wer bin ich
Mein Name ist Sonja Machurig und ich bin seit 2012 ausgebildete, zertifizierte Entspannungspädagogin. Der Weg dahin war ein wenig holprig, ging bergauf und bergab und brauchte Umwege… All diese Umwege, Stolpersteine und Hürden brauchte es jedoch, um zu erkennen, dass dies mein Weg ist, meine Berufung.
Meine Entwicklung
13 Jahre Erfahrung als zahnmedizinische Fachangestellte mit Spezialisierung auf Hypnose- & Entspannungsverfahren
Zertifizierte Entspannungspädagogin
Seit 2012 Kursleiterin für autogenes Training & progressive Muskelentspannung
Seit 2017 Mitglied im REHA Team Hannover mit dem Fokus auf die Entwicklung und Durchführung von Workshops & mehreren Fortbildungen
Fernstudium zur Psychologischen Beraterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit der Fachrichtung "Burnout Prävention"
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