Aktuelle Angebote zur Buchung

Psychologische Beratung Online & Offline

Freie Kapazitäten vorhanden

Dein Leben ist JETZT!

Hast Du einen Bereich in deinem Leben, in dem es gerade nicht so rund läuft und Du willst dies ändern?
Oder möchtest du dich stärken, deinen Selbstwert erkennen und wichtig nehmen?
Du kämpfst mit einer belastenden Situation und weißt selbst nicht mehr so richtig, wie Du diese Situation anpacken kannst?
Dann melde dich bei mir!

Eine Beratungssitzung findet immer in einem persönlichen 1:1 Gespräch statt.
Diese Termine finden im geschützten, privaten Rahmen online oder, wenn Du in Hannover wohnst, auch offline statt.

Bitte bedenke, dass ich KEINE Therapie durchführe! Eine Beratung ersetzt keine Therapie!
Allerdings kann ich dich auf dem Weg hin zur Therapie oder parallel zu einer Therapie (Genesungsbegleitung) begleiten.

Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 20-30 Min) mit mir. Darin können wir dein Anliegen und den weiteren Rahmen besprechen.

Frag mich gern nach meinem Beratungsvertrag.

Du studierst? Dann lass uns über die Kosten sprechen.

Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Weg!

Zur schnellen Kontaktaufnahme gehe ans Ende der Seite Psychologische Beratung.

Mindful Steps- Beratung in Bewegung

Manchmal braucht es nur einen Schritt nach draußen, um den ersten Schritt zur Veränderung zu machen.

Studien belegen: Bewegung in der Natur fördert Klarheit, reduziert Stress und steigert das Wohlbefinden.

Mit Mindful Steps verbinde ich professionelle psychologische Beratung mit der wohltuenden Wirkung eines Spaziergangs. Anstatt in einem Praxisraum zu sitzen, gehen wir gemeinsam in der Natur – ein Gespräch in Bewegung für neue Perspektiven, tiefere Einsichten und spürbare Leichtigkeit.

Vorteile von Mindful Steps:
Gedanken in Fluss bringen
Stress abbauen & Klarheit gewinnen
Offene Gespräche ohne Enge eines Raumes
Bewegung als natürlicher Stimmungsaufheller nutzen

Egal ob persönliche Herausforderungen, berufliche Fragen oder der Wunsch nach Veränderung –
lass uns gemeinsam in Bewegung kommen, direkt in Hannover!

Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 20-30 Min) mit mir. Darin können wir dein Anliegen und den weiteren Rahmen besprechen.

Frag mich gern nach meinem Beratungsvertrag.

Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Weg!

Melde dich bei mir und wir vereinbaren einen individuellen Termin.

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Entspannungskurse in Hannover

Seit April 2023 sind meine Entspannungskurse, in denen ich dir viele Entspannungsübungen vermittle, auch in der Innenstadt von Hannover, in der Räumen der Praxis für psychologische Psychotherapie Leichter, Marske, Müller- Kietzmann zu finden.

Der nächste Block startet vorraussichtlich im Herbst 2026 und findet vorraussichtlich immer dienstags von 17-18 Uhr statt.
In insgesamt acht Terminen nehme ich dich mit in die Welt der Entspannungsmethoden.

Eine Besonderheit: alle ehemaligen Teilnehmer*innen der Intensivkurse profitieren von der Möglichkeit der regelmäßigen
Refresh Termine in der Praxis. Das heißt, dass nach Ende des Kursblocks die Möglichkeit besteht, sich regelmäßig wieder in einer Gruppe zu entspannen und das eigene Wissen aufzufrischen.

Ich habe bei Sonja über längere Zeit Progressive Muskelentspannung Kurse gemacht und
habe mich in ihren Kursen immer sehr wohl gefühlt. Mir hat die Entspannungstechnik sehr
geholfen, um runterzukommen und den Kopf auszuschalten und mich bewusst auf
Entspannung einzustellen. Ich habe sehr oft Kopfschmerzen und Migräne und konnte aus
den Kursen einiges für mich mitnehmen, was mir hilft insbesondere
Spannungskopfschmerz vorzubeugen und zu lindern. Sonja hat eine sehr angenehme
Stimme und ruhige Art, wodurch sie immer schnell eine Wohlfühlatmosphäre im Kurs
geschaffen hat.

Alexandra W., Einkäuferin
Ich habe bei Sonja Autogenes Training kennen- und lieben gelernt. Dabei habe ich mich
immer sehr gut bei Sonja aufgehoben gefühlt. Man geht rundum zufrieden, entspannt
und glücklich aus Ihrem Kurs. Zu jeder Zeit wird auf die eigenen Bedürfnisse geachtet
und sich gut um einen gekümmert. Außerdem kann man Sonjas Stimme einfach so
angenehm zuhören und dabei entspannen.

Ann-Christin B., Projektingenieurin
Wir haben bei Sonja das autogene Training und die progressive Muskelentspannung
erlernt, die wir auch einige Jahre nach den Entspannungskursen noch gerne regelmäßig
anwenden. Durch Sonjas ruhige und empathische Kursgestaltung haben wir uns immer
sehr wohl gefühlt. Danke für die vertrauensvolle Atmosphäre und die gute Entspannung
bei dir!

Sina L., Lehrerin und Patrick H., Ingenieur

Hier erfährst du weiteres zu den Kursen und kannst dich direkt einbuchen und anmelden.

Solltest du vorab Fragen haben, meld dich gern per Mail oder über das Kontaktformular bei mir.

Vielleicht lassen sich einige Fragen auch schon hier klären.

Ich freue mich schon, dich vor Ort begrüßen zu dürfen!

Direkt zur Buchung

Tagesretreat in Hannover

1 Tag- Deine Auszeit- Just Breathe

Samstag, 14.November 2026 10-17 Uhr in der Innenstadt von Hannover

Ein Tag nur für dich.
Auftanken, durchatmen, sammeln, zu dir kommen.

All das erwartet dich an diesem speziellen Tagesretreat, im Herzen von Hannover.

Ich begleite dich durch den Tag und reise mit dir durch die Welt der Entspannungsmethoden, Atemtechniken, Nervensystemregulation und vielem mehr.

Es wird Übungen zur Reflektion und zum Dich selbst entdecken geben, sowie Zeit zum Auftanken, genau so, wie Bewegung ein Teil des Ganzen sein wird.

Ich freue mich sehr, dir diese besondere Zeit ermöglichen und dir den Raum halten zu dürfen.

ACHTUNG: Begrenzte Teilnehmerzahl zur individuellen und intensiven Betreuung!

Fragen gern per Mail oder über das Kontaktformular.

“Sonja hat die Fähigkeit mit ihrer liebevollen, einfühlsamen, ruhigen Art einen unfassbar schönen und sicheren Raum zu erschaffen, in dem man sich öffnen kann. Jedes Gefühl darf sein. Man kann sich fallen lassen und wird sicher gehalten.
Bei dem Tagesretreat waren Musik, Übungen und Anregungen, Material, die kleinen Geschenke sowie die Verpflegung mit ganz viel Mühe, Intention und Liebe ausgewählt. Das konnte man sehen, spüren, hören und schmecken. Vielen lieben Dank für diesen erholsamen, heilsamen Tag! ”

Lena, Studentin
“Ich habe zum ersten Mal ein Tagesretreat besucht und
es war sehr schön.
Durch die wahnsinnig beruhigende Art und Stimme von Sonja bin ich sehr schnell in meine Entspannung übergegangen.
Ich habe mich leicht und wohl gefühlt.
Sehr empfehlenswert 😊
Danke für diesen wunderbaren Tag!”

Melanie H. 49 Jahre Teilnahme 2025
“Ich kenne Sonja schon von einigen Entspannungskursen und war nun gespannt wie ein Tagesretreat bei ihr aussehen würde. Man hat sich gleich bei der Begrüßung sehr wohl gefühlt und auch am Ende des Tages gemerkt, wieviel Freude und Energie Sonja in die Vorbereitungen als auch die Durchführung gesteckt hat.
Rundum war den ganzen Tag über eine angenehme Dynamik in der Gruppe gegeben. Der Ablauf war total gut geplant und man hat schöne Tools an die Hand bekommen.
Alles in allem war es einfach eine tolle Auszeit für einen selbst, welche Wiederholungsbedarf hat! ”

Sina, Studentin

Samstag, 14.November 2026 10-17 Uhr

Rathenaustr. 9 2. OG Praxis f. psych. Psychotherapie LMM

max. 8 Teilnehmende Personen

Kosten: 110€ Frühbucher bis 27.9.26, 130€ ab dem 28.9.26

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Relaxin'SUP

Kooperation mit 24SUP7

Seit Sommer 2024 bieten wir dir die Möglichkeit, Entspannung auf dem Wasser zu erleben.

Gemeinsam mit 24SUP7 gestalte ich dir eine besondere Entspannungseinheit auf dem Wasser am Hemminger Strandbad.

Vielleicht sehen wir uns bei einer Entspannungseinheit im Hemminger Strandbad?!

Aktuelle Termine findest du im Link unten.

Du benötigst keinerlei Vorerfahrungen auf dem SUP, lediglich schwimmen können musst du, um teilzunehmen.

Ein SUP trägt auf jeden Fall 120kg Körpergewicht.

Hast du weitere Fragen? Dann schreib mir gern eine Mail.

Über den Link kommst du direkt zu mehr Infos und zur Buchung.

Ich freue mich auf dich!

Relaxin´SUP buchen

WaldAtmen

Kooperation mit Nicole Weber- Waldweberin

Seit April 2024 bieten Nicole Weber und ich ein etwas anderes Programm für dich an. Wir kombinieren Waldbaden, Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Atmung miteinander.

2024 starteten wir mit "Ein Wald voller Emotionen".
2025 gab es ein neues Workshopprojekt zum Thema Wald und Atmung: WaldAtem- Natur spüren, Atmung erleben,
welches in 2026 fortgeführt wird.

Bisher in 2026 gab es schon folgende Termine:
19.04.’26 10 – 12 Uhr 🌿 Kraft tanken & Fokussieren
Energie aktivieren, Konzentration steigern & Klarheit gewinnen

10.05.’26 10 – 12 Uhr 🌿 Wurzeln schlagen und Basis stärken
Die Verbindung von Gedanken & Körper wahrnehmen & beeinflussen

Die folgenden Termine stehen an:
13.09.’26 10 – 12 Uhr 🌿 Loslassen & Entspannen
Den Gedankenfluss beruhigen & innere Ruhe finden (noch zwei freie Plätze)

04.10.’26 10 – 12 Uhr 🌿 Immunsystem stärken & Wohlbefinden fördern
Die natürliche Heilkraft des Waldes für deine Gesundheit nutzen (ausgebucht)

Ganz allgemein kannst du Einzeltermine buchen, ein Zweierpaket oder auch alle vier Termine. Alle weiteren Infos hierzu findest du unter dem gleich folgenden Link zur Buchung.

Wir freuen uns schon auf Dich!

Anmeldungen direkt über den Link.

Direkt buchen

Entspannungszeiten im KEKZ Pattensen

Seit Oktober 2023 findest Du mich mit meinen Entspannungsangeboten nun auch in der Region Hannover, im KEKZ Pattensen!

Regelmäßig biete ich hier verschiedene Entspannungszeiten an. Diese sind für alle Personen ab dem 16. Lebensjahr buchbar.

Schau Dich einmal im bunten Programm um und melde Dich direkt über das Buchungssystem des KEKZ zu meinen Angeboten an.

Über den Button kommst du direkt zur Buchungsseite!

Ich freue mich auf Dich!

Entspannungszeit/ Atemzeit

(weitere Termine für 2026 in Planung)

90 Minuten Auszeit für dich.

Durchatmen, ankommen und auftanken.

Entspannungszeit im KEKZ

Atemzeit im KEKZ

Paarzeit

120 Minuten für euch als Paar

Durchatmen, ankommen, wieder verbinden und auftanken.

(Info: je nach Raumgröße 4-5 Paare im Raum,
die nichts miteinander zu tun haben; jedes Paar ist für sich)

Zur nächsten Paarzeit

Achtsamzeit Rauhnächte

(2026 in Planung)

180 Minuten Miniretreat/ Auszeit

Jahresreflexion und Aussicht
Einführung in die Zeit der Rauhnächte
Zeit zum Entspannen

Termin ansehen

“Ich habe bei Sonja schon mehrfach an Entspannungskursen und den Raunächten teilgenommen und bin jedes Mal begeistert. Durch ihre ruhige und vertrauensvolle Art schafft sie eine Atmosphäre, in der man sich sofort wohl und gut aufgehoben fühlt.
Sonja geht wunderbar auf die Gruppe und jeden einzelnen Teilnehmer ein, sodass man sich wirklich abgeholt fühlt.
In ihren Kursen kann man nicht nur tief entspannen, sondern lernt auch immer wieder neue Techniken und Impulse, die man gut in den Alltag mitnehmen kann.
Absolute Empfehlung! 🌿✨”

Feedback einer Teilnehmerin
“Ich liebe Sonjas warme Stimme - Sonja schafft es jedes Mal, dass ich gut herunterfahren kann in der Kurszeit
und neue Energie tanken kann.
Vor allem die Idee und die tolle Umsetzung der PaarZeit ist so wertvoll.
Mein Mann und ich haben schon zweimal mitgemacht und beide Male war es toll! Und man hat nicht nur eine schöne gemeinsame Zeit im Kurs, sondern bekommt auch noch etwas mit für zuhause, sodass man auch dort nochmal ein paar kleine PaarZeiten (inspiriert von Sonja) hat. Soooo schön!”

Teilnehmerinnenstimme meiner Arbeit im KEKZ Pattensen- Entspannungszeit und Paarzeit

Individuelle Angebote für Privatpersonen in und um Hannover - auf Anfrage-

Auf Anfrage biete ich dir und deinen Freundespersonen einen individuellen 1:1 Entspannungskurs, Breathwork oder Achtsamkeitsworkshop an.

Bei Interesse wende Dich gern direkt an mich.

Ich freue mich über deine Anfrage direkt per Mail an info@relaxed-and-human.de.

Kontaktaufnahme für Fragen

Möchtest du noch etwas wissen/ fragen, was in der FAQ Sektion nicht geklärt werden konnte?
Dann füll gern das Formular aus.
Ich melde mich zeitnah bei dir.